竹腰院長ブログ

竹腰医院の院長 竹腰宗大のブログ
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いよいよあと一ヶ月

 おはようございます、管理人@院長です。本日は10月18日、つまり神戸マラソンの一ヶ月前になってしまいました。いつものようにもちろん準備不足(笑)しかも今年は一週間後に大阪マラソンも控えているという過酷なスケジュール。まあ、マラソンと行っても仕事ではないので、気持ちよく走って楽しむというのも選択肢ではあります。

 前哨戦の11月3日のハーフを無事走り終えて、本番に向かいたいものです。本来は一ヶ月前から走る距離等を減らすのですが、今回は一週間前まで頑張って追い込もうかと思っています。体重落とすのがメインになるかもしれません。無理に40km走とかしない限りはコンディションが崩れることはなさそうなので・・・

 今シーズンはその後に奈良マラソン、京都マラソン、徳島マラソンが控えています。さすがに奈良はスキップするかもしれませんね。さあ、過酷な半年の始まりです!

| 院長 | 健康増進 | 10:34 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑TOP
インフルエンザワクチンについて

 ご無沙汰しております。台風等々災害が続いていますね。みなさまにおかれましては体調など壊されておられませんでしょうか?

 今の時期は喉、咳の風邪がはやっています。夏の疲れがでる時期ですので皆様お体お大事になさってください。

 タイトルのワクチンですが、もうすでに入荷はされております。京都市の補助を受ける方は10月16日からの接種になりますが、自費の方はもう接種可能です。ただ例年のごとく、11月中旬以降の接種を当院はお勧めしています。9才以上の方は予約は不要です。詳しくは医院スタッフにお尋ねください。

| 院長 | 健康増進 | 08:52 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑TOP
7月からの新メンバー

 皆さん、こんばんは。月曜六時といえば、そう、健康一番。KBSラジオでもう10年近くやらせていただいております。この七月から村上祐子さんから和泉夏子さんにパーソナリティが変更になります。今日はそのうち合わせで、記念撮影を。楽しく、また勉強になる番組を作っていこうと思っていますので、応援よろしくおねがいします。

| 院長 | 健康増進 | 17:55 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑TOP
今年の秋の目標

 こんばんは、管理人@院長です。今日、大阪マラソンと神戸マラソンの当選発表がありました。両方はずれたら、ふるさと納税で大阪走ろうとしてたのですが、なんと!二つとも通ってました。これって結構珍しいんですよ。倍率4倍越えてるので。ただ、二つのレースの日が一週間しか空いてないんです。

 最悪後半を走らない可能性も秘めてますが、今年はなんとかきちんと体をつくって、神戸でベストを狙い、大阪を楽しめるような感じで行きたいです。

 目標としては九月までに可能なら10キロ落としたいです。そこから体を作ってという感じで♪出来るかなあ(笑)応援よろしくです。

 

| 院長 | 健康増進 | 19:39 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑TOP
第五回たまねぎマラソンリレー

 おはようございます。昨日は恒例のタマネギマラソンに行ってきました。好天に恵まれ日焼けして帰ってきました。フルマラソンをリレー形式で走るんですが、途中にタマネギタイムというのがあって、そのときはタマネギをたくさん持ったまま走るんです。そしてそれをもって帰れるんです。毎年でていますがなかなか楽しいレースです。 

 今年はその帰りに海辺で海鮮バーベキューしてきました。水平線を見ながらのお食事も最高でした!またお仕事がんばります!

| 院長 | 健康増進 | 11:36 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑TOP
水曜日は

 こんばんは、管理人@院長です。水曜日の夜は二条のジムに行っています。クリニックの帰りにこのリュックを背負って着替え等々入れて。一時間ちょっと汗を流してお風呂に入って友人たちと軽く飲んで帰ります。食べるのはもっぱら焼き鳥の塩焼き。ローカーボ守らなきゃね!さて、今夜も運動終わったので三日ぶりにお酒飲もっかな(笑)皆様も楽しく運動を続けましょう!

| 院長 | 健康増進 | 21:47 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑TOP
いきなりステーキ

 ラジオでもよく話していますが、究極の糖質制限食、それは肉です。今全国展開してるステーキハウスの一つにいきなりステーキさんがあります。京都は河原町三条と京都駅のイオンに入ってます。ご飯を抜いてサラダとステーキをいただくのですが、案外みなさんの知らない落とし穴、それはソース、ドレッシングと付け合わせです。いくら肉が糖質が低いとはいえ、ソースやドレッシングをたくさん使えば糖質はあがりますし、付け合わせにコーンを選ぶとこれもだめなんです。このお店は付け合わせが変更できます。おすすめはインゲンか、ブロッコリー。そしてソースは使わずできれば塩胡椒を選択してください。可能ならステーキ食べる前に筋トレとかできたら最高です。何歳になっても筋肉は鍛えられますし、筋肉を増やすことで代謝も上がります。私は外でご飯を食べるときは極力このお店を選んでいます。ポイントためればソフトドリンクやお酒もサービスで一杯ついてくるようになります。

 肉を食べると太るというのは食べ方によるものなので、きちんとした知識があれば500グラム食べても何ら問題はありません。美味しく食べてきれいな体を作りましょう♪もちろん食べすぎは良くないですが(笑)

| 院長 | 健康増進 | 17:05 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑TOP
京都マラソン2018

 今日も雪が降っていますね。今日は病院の新年会なので夜にはなんとかやんでほしいものです。

 最近よく聞かれますが、今年の京都マラソンですが、三人走ります。事務の四方君、二階のマッサージ師の保坂先生、そして私です。出入りの業者さんたちも複数人当選しており、全体とすると9人くらいで走ることになります。楽しみです。ただ、大阪マラソンの後から腰痛に悩まされており、練習が余りできていません。残った三週間頑張りますがどのような結果になることやら。治療院の先生に鍼治療をしてもらって走ろうかと思っています。

 いつものように仁和寺の前に特別の応援ブースを作ると思いますので、みんなで応援に来てくださいね。松ヶ崎の仲間たちはむこうで熱い声援お待ちしています。

| 院長 | 健康増進 | 10:50 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑TOP
運動の秋に

 おはようございます。台風の被害は大丈夫だったでしょうか?私の医院は瓦が一枚飛んだくらいですみましたが、まわりのお話を聞いていると結構被害は大きかった模様。植物園では100本の樹木が倒れたとか。復旧できるのでしょうか?

 さて、今日はすごく良い天気になりましたね。週末はまた台風の様子ですが、合間の天気の良いときに体を動かしてみてはどうですか?いきなりマラソンとかする必要はないので、ストレッチして、30分歩いてみましょう。最初はしんどいと感じるかもしれませんが、そのうち気持ちよくなります。プチランナーズハイでしょうか。美味しいものがそろう秋ですが、美味しいだけではなく運動を始める秋にするのも良いかもしれませんね。

| 院長 | 健康増進 | 10:28 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑TOP
徳島マラソン2017

 ご無沙汰しています。電子カルテ導入などあり、ばたばたしておりました。さて、少し前の話になるのですが、3月末に徳島マラソンに参加してきました。徳島にいる友達の芳川先生に誘われて初参加。京都から二人のランナーを率いて行ってきました。

 徳島って結構近いんですよね。スムーズにいくと二時間を切る感じで到着できます。土曜の夕方の診療後僕の車で出発。夜の八時半くらいにはつきました。到着後ホテルにチェックイン、その下にある居酒屋さんでおいしい魚貝をいただきました。

 そこで少しお酒を飲んだことが翌日の悪夢を(笑)

  朝早くに芳川先生が朝食に、地元で有名な讃岐うどん屋さんに連れて行ってくれました。しっかり食べようと僕は大盛りにしましたが連れの二名はなんか食欲がなく・・・とってもおいしいおうどんでした。やはりこのクオリティは四国ならではですね!

  スタート地点にて記念撮影。二日酔いの三人のランナー・・・無事帰ってこれるのか。ゆっくり走ろうと約束していたので、僕はアゴの大きい友人と一緒に走り出します。いつもエイドで様々な食べ物、おやつをいっぱい食べて、また余分に持って帰る彼が元気ありません。エイドでいつも以上に水分をとり、そしてしんどそうに汗を流し・・・ペースを上げるとついて来ません。嘔気があったようで、後半はほとんどエイドによろうともしません・・・その原因は昨日の夜に寝る前に湯船につかり、寝てしまい夜中の三時までつかっていたからだということが後から判明・・・(笑)しっかりしてや!

 しかしなんとか走りきることはできました。当日は小雨も降っていましたが、雄大な吉野川を眺めながら沿道の楽しいパフォーマンスも満喫できました。その土地で変わるパフォーマンスは楽しみですね。タイムは・・・聞かないで(笑)ゆっくりでしたから。残念なことに芳川先生はゴールならず。初マラソンで、練習の距離が少し足りなかったようです。次回またどこかで走りましょう♪

 

 さあ、次は6月に20人で参加するタマネギマラソンです。チーム戦なので作戦が重要に。またアップしますね。

| 院長 | 健康増進 | 10:32 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑TOP
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